ConoSer Bien
“Mostrar gratitud es una de las formas más poderosas de crear abundancia. Dar gracias es una de las maneras más hermosas de apreciar la vida”
Debasish Mridha
Dar las gracias es uno de los gestos más placenteros que podemos tener con las personas con las que tenemos trato, y no solo con ellos, sino ese agradecimiento se puede hacer extensivo hacia la misma naturaleza que nos rodea. Con unas simples palabras de gratitud, podemos hacerles saber que nuestra vida es mejor porque ellas forman parte de nuestro entorno. La gratitud puede expresarse mediante palabras, objetos o ritos.
La palabra “gratitud” proviene del latín gratus, que significa “agradable” o “agradecido”, y del sufijo tudo, que expresa “cualidad”. Según la Real Academia Española (RAE), la gratitud es un sentimiento que obliga a una persona a estimar un favor o beneficio que otra le ha hecho, y a corresponderle de alguna manera. Su definición hace referencia a saber reconocer lo que los demás hacen por nosotros, además de agradecer lo que tenemos.
Ya lo decía Miguel de Cervantes y Saavedra, en el siglo XVII, en el Capítulo XXII parte 4 de su magnífica obra “El ingenioso hidalgo Don Quijote de la Mancha: “De gente bien nacida es agradecer los beneficios que reciben, y uno de los pecados que más a Dios ofende es la ingratitud”, sugerencia válida hasta hoy día.
La gratitud es un sentimiento espontáneo que consiste en reconocer y valorar las cosas buenas que se tienen o reciben sin pedir nada a cambio. El realizar la gratitud puede ayudar a sentirse más feliz, menos estresado y deprimido. La gratitud puede ser beneficiosa para la vida y puede ayudar a: Mejorar la capacidad de aprendizaje y de toma de decisiones inteligentes. Contrarrestar las emociones negativas. Llevar a realizar actos de amor. Ayudar a tener mejores relaciones.
La gratitud es un tema importante en la Biblia, aquí, la palabra “gracia” se refiere al poder habilitador y la sanación espiritual que Jesucristo ofrece a través de su amor y misericordia. En este Libro de la Ley se encuentran razones para ser agradecidos y cómo hacerlo en diferentes circunstancias, se lee en Santiago 1:17 “Dios quiere que aprendamos a ser agradecidos por todos los dones que nos ha dado”. La gratitud es un sentimiento de aprecio por los actos de bondad y por lo que se tiene.
La gratitud es esa cualidad, característica o punto fuerte de la persona, que está presente de manera innata desde el nacimiento y que le hace fluir. Es la sensación de agradecimiento y alegría en repuesta a haber recibido un presente de una persona en concreto, independientemente de si se trata de un regalo físico o tangible, o si se trata de un beneficio intangible, por ejemplo, el sentirse afortunado por haber podido experimentar un determinado momento, por una situación significativa presente o pasada, o por el mero hecho de estar vivo.
Las personas agradecidas suelen ser personas bondadosas y sencillas que afrontan la vida con una actitud positiva ya que el agradecimiento induce a la humildad y la resiliencia. El pensamiento de la persona que pone en práctica la gratitud se centra en lo bueno que tienen (en lo que sí tienen y poseen, y no en lo que les hace falta), a diario sienten gratitud por los detalles positivos que les rodean y suelen expresar sus sentimientos de gratitud de manera correcta. Todo ello les hace sentirse mucho más felices e irradian paz y tranquilidad a los que tienen a su alrededor.
Existen numerosos estudios e investigaciones científicas que coinciden en sus conclusiones que el ser agradecido mejora considerablemente la salud, nos convierte en personas más agradables y más felices. Estos beneficios van desde la resistencia emocional y la mejora de la salud física, hasta las ventajas profesionales y una mayor empatía.
Un estudio¹ realizado por Robert A. Emmons en la Universidad de California y su colega Mike McCullough en la Universidad de Miami, reveló que las personas que habían estado practicando la gratitud tenían menos problemas de salud y rendían un promedio de 1.5 horas más. En un trabajo posterior, el mismo Emmons, con una configuración similar al anterior, los participantes que completaron ejercicios de gratitud cada día ofrecieron a otras personas más apoyo emocional en su vida que los de otros grupos.
La fortaleza de la gratitud nos ayuda a apreciar las experiencias positivas por las que pasamos cada día. Y es que, si uno se siente contento, alegre, satisfecho y feliz, lo habitual es que se quiera celebrarlo, con sonrisas, con risas, con aclamaciones. La gratitud nos ayuda a superar el estrés y el trauma, nos anima a poner en práctica nuestros propios valores, nos ayuda a crear nuevos vínculos sociales y a fortalecer los que ya tenemos, nos mantiene en el momento presente, en el “aquí” y “ahora” ayudándonos a no asumir nada como eterno o dado “por nada”.
La gratitud evita que nos estemos lamentando de cosas del pasado. De esta forma ocupar nuestra mente “agradeciendo” evita “recordar” el pasado y nos permite apreciar genuinamente lo que disfrutamos en el momento actual. Cuando agradecemos se disminuyen emociones como la amargura, el apego y la rabia, haciéndonos que nos sintamos mejor y mejorando así también nuestra autoestima.
Ser agradecidos tiene sus beneficios, nos hace más felices, más humanos, más sensibles. Ser agradecidos por aquello que tenemos en lugar de lamentarnos por lo que no tenemos nos ayudará a conservar lo primero.
El Día Internacional del Agradecimiento se celebra cada 11 de enero, aunque no está oficializado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) ni por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco), es una buena oportunidad para reflexionar sobre uno de los valores fundamentales del ser humano que es la gratitud.
Como se puede apreciar, amable lector, la gratitud puede ayudar a ver la adversidad y el dolor como una oportunidad de crecimiento y transformación, por ello, practicar la gratitud nos traerá infinidad de beneficios en nuestra salud física y mental.
Jorge A. Rodríguez y Morgado, titular de la columna y el programa ConoSER bien. Twitter: @jarymorgado, correo electrónico: jarymorgado@yahoo.com.mx. Colaborador destacado de: Sabersinfin.com
Referencia:
https://www.iepp.es/poder-gratitud/#:~:text=Existen%20numerosos%20estudios%20e%20investigaciones,la%20gratitud%20tienen%20beneficios%20consistentes.
